知らないとヤバい避けるべき3つの毒とは？チョーさんの健康の秘訣も徹底解説

「1日1食ってどんな効果があるんですか？」
「チョーさんの若さの秘訣を知りたい」
「どんなことを意識して食事すれば良いのか教えてほしい」

という質問について回答していきます！

結論から言えば、僕の健康の秘訣は、1日1食にあります！
いつも僕が元気で生活できているのは、間違いなく正しい食生活を過ごしているからです。
1日1食の凄さが分かれば、みなさんも充実した日々を過ごせるようになるでしょう。

しかし、急に食生活を変えろと言われても、途中で挫折する人がほとんどです…。
そこで、1日1食を実践し素晴らしさを理解している僕が、分かりやすく解説していきます！

最後までしっかり読んで、僕みたいに病気知らずの健康体になる秘訣が分かるようになりましょう！
※1日1食が脳に与える影響や実際の始め方についての記事も書いていきますので、楽しみにしていてくださいね。

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1日1食で見込める効果

もちろんですが、全ての人にとって「1日1食」が完璧な正解とは言いきれません。
1日1食または2食を試してみて、自分に合うかどうかチェックしてみてください。

では次に、僕の健康に関する考え方について話していきます！

チョーさんの健康に関する考え方とは

僕の健康に対する考えとして、以下の3つを常に意識しています。

1つずつ解説していきますね！

食事が健康の9割を決める

結論から言えば、食事はすべての健康の9割を占めると思っています。
なぜなら人の体は食べたモノでできているからです。
僕と一緒に人生健康サロンをやってくれている吉野敏明先生は

と言っています。

上記のモノをたくさん食べる現状を踏まえて、健康を維持するためには食事が重要です。
そして癌にならない体作りとは「毒を取らない」こと。

ここ1番大事。
毒を取らない食事戦略が大事なんです。

毒を取り続けるから病気になる

免疫を下げない食生活が大事ってこと覚えてください。
なぜなら毒を取り続けることによって、体が壊れます。

壊れた部分を必死に元に戻そうとするよりも、事前に防ぐことが懸命。
一度壊れた体を治すのは、大変です。
だから病気にならないように、免疫を下げないことが大切なんですよ。

そして、そもそも予防することは、病気にならないために健康の状態を維持するということ。
体にとっても脳みそにとってもいいことなんですよ。

健康とは最高の自己投資である

病気にならないように、予防することが大切です。
病気になると、痛いしお金はかかるし家族に迷惑もかかります。
何よりも時間が奪われるのが、僕は一番嫌ですね。

って人が多いのも分かっています。
でもやらないと病気になる確率がどんどん上がっていくわけですよ。

あなたの人生にとって健康に投資をすることが何十倍、何百倍もメリットになって、すべて返ってきます。
投資するっていうのは、何か事業をやってみるとか、仮想通貨をやってみるだけではありません。
自分の健康に投資することが一番リターンが大きいということを覚えておいてください。

僕らが50年、100年生きるとして、何が一番資産かっていう健康なんですよ。
健康じゃないと何もできないし、好きな場所に好きな人とどこにも行けない。

今の世の中、自由を迫害されるから、みんな苦しんでるわけでしょ？
自由があって、健康だと豊なっていうのを実感できます。
だから、病気にならないように予防することが大切です。

あなたの健康を害する3つの毒を減らせ！

• 食事が健康の9割を決める
• 毒を取り続けると病気になる
• 健康とは最高の自己投資である

という話をここまでしてきました。
では、次に現代の生活に入り混じってる下記の3つの毒を覚えてください。

1個ずつ説明していきます！

精製糖質

精製糖質とは、

などのことです。
ダイエット法としても、糖質カットや極端な糖質を全部減らすのは、オススメしないです。
なぜかというと「続かない」から。

その時は落ちているかもしれないけど、また戻りますよね。
人間の食欲ってものすごく強いので、徐々に徐々に改善する必要があります。

精製糖質を摂りすぎると…

そもそも精製糖質がなぜ悪いのかというと、血糖値を急激に上げてしまうからです。

血糖値が急激に上がると、インスリンが大量に分泌され、血糖値の乱高下を繰り返すと血管を傷つけるんですよ。

インスリンとは
膵臓から分泌されるホルモンの一種。
糖の代謝を調節し、血糖値を一定に保つ働きを持つ。

血糖値の乱高下の招く害って、どういうことかっていうと、

だから糖をすごい大量に摂ると危険なのです。
なので、いきなり血糖値を上げるような精製糖質を避けるようにしましょう！

外食事には特に気をつけて

現代人は精製糖質をすごい摂ってます。
外食に行ったらほとんど糖質だらけじゃないですか？

精製された糖質があまりにも多いので、口にしないのは難しい。
けど、知識をつけて選んで食べることで、外食時でも精製糖質を減らせます。
考え方を変えて、自分の身は自分で守るべきです。

糖質中心の食事は、ちょっと考えながら選べるようにしていきましょう！

人工物

人工物とは、人間が作り出したプラスチックみたいな食べ物ですよね。
人工物の代表というと、下記のようなものがあります。

大量に人工物を食べていると、必ず病気になります。
病気になりたい人は、大量に食べてください。
健康のために野菜、果物、玄米、穀物などを食べていても、めちゃめちゃ農薬まみれのこともあります。
つまり毒も一緒に食べているってことになっちゃうんですよ。

人工物を避けるコツ

人工物を避けるコツは、安いモノばかりを食べない事です。
だから食に数百円投資することは、贅沢ではないと思っています。

例えば、安い人工物ばかり食べて癌などの生命の危機を及ぼすような状態になるんだったら、数百円の投資は良いはずです。
もちろん強制はしませんが、長期的な目線で物事を見るような癖を身に付けてください。

そして一般的なスーパーやコンビニなどで安いものを食べたり、人工物を口にしたりする機会を自分で減らしましょう。

薬を飲んだらすごい健康になれるは大間違い

薬を飲んだら健康になれるという人がいますが、大間違いです。
薬は異物といわれ、化学物質の最たるものです。

薬を飲む＝大量の化学
薬は飲めば飲むほど、体が悪くなるってことです。

つまり、臓器に大きな負担がかかります。

人工物を人間が消化吸収するように設計されてないから、様々な障害が体に生じます。
痛みを抑えるって事は根本的な治療じゃないんですよ。
痛みを治すためにどういう風にしていけばいいのか、原因除去をしない限りは同じ痛みを繰り返します。

有害金属

簡単にいえば水銀です。
水銀の過剰摂取は、ミネラルの働きを阻害し、様々な弊害を引き起こします。

有害金属の水銀取得の3大要因は、以下の通りです。

ただ、遠海魚は食べない方が良いと伝えましたが、牛・豚・鳥などの家畜よりは、まだ良いと思っています。
水銀を含んだ遠海魚よりも、ホルモン剤で太らされ食べるために作られた家畜を食べる方が危険です。
知識として入れておきましょう！

チョーさんでも毒を摂る？

って思ったかもしれませんが、僕だって毒を摂ることはありますよ！

僕は東京に住んでるんですけど、いろんなところで食事をする機会があります。
特に都内に居ると化学物質を避けられない現状があるんです。
だから「何を食べるかより、何を食べないか」の方が大事だって、ずっと伝えています。

毒を摂る回数を、減らそうっていう話。
1日1食もしくは2食にする。

3～5食は食べすぎだよって話をしています。

具体的な毒の避け方3選 

ここまで現代に入り混じっている3つの毒について、ここまで解説してきました。
では、具体的にどのように避ければよいのか3つアドバイスしていきます！

誰でもすぐにできるので、少しずつでも良いので取り入れてくださいね。

手軽で安いモノを避ける

手軽で安いモノって体に悪いモノが多いんです。
考えてみてください。
あなたが売る側だったら、安くて質の良いものを提供しますか？

例えば、揚げ物。
油も値上がりしているのに、消費者の健康を考えて良い油を安価で使っている起業がどれだけあると思いますか？

安くて便利で美味いのには、理由があります。
だから、ラベルとか食品成分を分析して、ちゃんと選ぶことが大切です。
知識を得たら行動に移しましょうね。

欲望のまま食べない

欲望のまま目の前のモノを食べていると病気になりやすいです。

何も意識しないで、目の前のものを食べてませんか？
「せっかくだから」「記念にだから」とか悪魔の言葉を使って、バクバク食ってませんか？
食べ放題でお腹がパンパンになり、気持ち悪くなるほど食べてませんか？

欲望のままに食べると、体に過度な負担がかかり病気に近づいてしまいますよね。
病気にならないように、ちゃんと考えて何を取ればいいのか、何を取らなきゃいけないのかを学んでいきましょう。
何も考えずに見たものを口に入れちゃうってのが一番ダメです！
気をつけていきましょう！

美味しそうな映像は見ない

人間って美味しそうなモノを見ると、食べたい欲求が増しちゃうから、抑えられなくなっちゃうんですよ。
例えば、あなたの目の前にレモンがあるとします。

そして、レモンを食べるイメージをしてください。
どうですか？
すっぱくて口にジワーッとくるってなってませんか？

人間って自分のイメージ、視覚、聴覚が入ったものに関してイメージをします。
そしてレモンを見るだけでも、酸っぱい唾液が出るシステムになっているんですよ。

つまり美味しそうなモノを見ると、血糖値が上がりインスリンが出て、体を傷つけるようになっています。

だから美味しそうなものは、あんまり見ない方がいいですよね。
「ファミリーレストランのショーケースに入っているモノは、良くできているんだ！」
って思った人は鋭いです！

食欲が増せば、企業側は利益が増えます。
だから食品をあんまり見ないのも、自分の体を守るために大切なことなんです。

じゃあ何を食べれば良いのか

「予防が大事なのは分かったけど、そんなこと言ったら食べる物がないよ…」
「結局何を食べればいいの…」
「安いモノしか買えない人はどうしたらいいんだ…」

と思うのも無理はありませんよね。
最終的な答えは、毒を体に入れたくなかったら、食事の回数を減らせばいいんですよ。

だから1日の食事を1〜2食にすればよい。
本当にシンプルな話ですよね。
難しくしているのは、あなた自身です。

食事の回数を減らせば、食費も浮いちゃうし時間も作れます。
1日1食って素晴らしいですね。

けど最初から1日1食は難しいと思うので、1日2食からでもいいと思います。
現代社会では、意識しても有害な物を全く摂らないなんて不可能です。
僕でも0ではありません。
だったら毒をとる回数を減らせばいいっていう単純な話です。

まとめ：1日1食で健康も自由も手に入れよう

そして今日のまとめをすると、

まずは、毒を摂る回数を減らしてみてください。
そして自分の食生活で生活リズムを変えてみましょう。

何度も言いますが、病気になってから治すのじゃなくて、予防することが大事です。
ただ、知識を得ただけでは、何も意味がありません。
ぜひ行動に移して、僕のような健康体を手に入れてましょう！

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