チョーさんこんにちは、チョーです！
「忙しくて朝食が食べられてないけど健康に影響はある？」
「一日一食は健康に良いって本当？」
と疑問に思っていませんか？
結論からお伝えすると、基本的には朝食は食べた方が良いですし、一日一食より一日三食の方が健康的です。
今回は、朝食を抜くことや一日一食について吉野敏明先生に解説してもらいます。
最後まで読み進めると、日本人に合った健康になれる食事が理解できるでしょう。
チョーさんそれでは、吉野先生！本日もよろしくお願いします！
よしりんはい！よろしくお願いします！
✅朝食抜きの吉野先生の見解
✅一日一食の吉野先生の見解
✅日本人に合った健康的な食事
本記事を書いた人
■23年の経営キャリアを持つ経営者
■2018年に介護、整骨院、薬局、M&A事業売却
■SNS総フォロワー数22万人
■5000名の人生健康サロン 医療メディア運営
■パーソナルキックボクシングFC全国展開中
■政府とメディアの洗脳から脱却して真実を届けカオスな現代を健康的に豊かに生きるマインドと方法を配信中
■歯科医師・歯学博士・歯周病専門医・指導医
■日本歯周病学会評議員、昭和大学歯学部兼任講師
■医療法人桃花会一宮温泉病院理事長
■ペリオウェイブ臨床研究会 会長
■細胞ナノスキャンMTR（メタトロン） アドバイザー
■Asian Pacific Society for Medical Laser Applications 理事長
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基本的には朝食は食べた方が良い
チョーさん朝食を食べない人って多いですよね。健康に影響あるんでしょうか？
よしりん基本的には朝食は食べた方がいい。
特に次のような大病している人・した人は朝食を食べるべきだ。
特に朝食を食べるべき人
・ステージ2とか3の癌の患者さん
・HbA1Cが9,10とかある糖尿病の患者さん
・脳梗塞や心筋梗塞の既往歴がある方
・心臓にステントが入ってる方など
よしりん上のような方たちや、病気になりたくない人は朝食を食べることをおすすめする。
チョーさんなるほど。
よしりんしかし朝食を食べてはいけない人たちもいる。
夜遅くまで飲み会などでお酒飲んだり、食事したりしてる人。
そういう人は朝食を食べてはダメ。
単純に食べ過ぎだし、糖尿病になるリスクが高まる。
一日一食は超不健康
よしりん私は昔、一日一食の生活を10年してたんだけど、その結果高血圧になったよ。
チョーさん吉野先生でもそんな生活をしていた時期があるんですね。
よしりん医者になりたての頃、徹夜を週に4,5回してたんだ。
仕事の治療が19時頃に終わって、夜にがっつり食べる。その後に実験を3時頃までして、始発で家に帰る。帰ってもコンビニがない時期だから何も食べずに、仮眠だけして、またすぐに仕事に行く。
結局一日一食になってた。
チョーさんその結果、高血圧になったんですね。
よしりん昔の僕の生活みたいに「朝は排泄の時間→昼は消化の時間→夜は食べる時間」と1日を3分の1ずつ分けるのは狩猟民族の生活スタイル。
元々農耕民族の時期が長い日本人には向かない。
チョーさん日本人にはどんな食生活が向いているんでしょうか？
よしりん次に説明するよ！
日本人らしい食生活が健康を作る
よしりん僕は例の感染症が流行った後は、飲み会に全く行かなくなったし、食事は基本的には和食しか食べていない。
チョーさん具体的にどんな食事をされているんですか？
よしりん米は玄米か雑穀米。それから味噌汁。
味噌や醤油は純度の高い本物を食べるようにしている。
夜ご飯は毎晩、鍋を食べている！たまに刺身も食べてるかな。
チョーさんそんな健康的な食生活をして、変化はありましたか？
よしりんこの生活を3年間続けて、全く疲れなくなったよ！
チョーさん素晴らしいですね！
よしりん和食のような日本人にあった食事をすることも大切だよ。和食のような健康的な食事を一日三食することをおすすめする。
チョーさん確かに三食ともジャンクフードじゃ意味ありませんよね。
よしりん日本人は3〜4万年もの間、朝ごはんを食べて農作業をするという歴史がある。
つまり朝ごはんをしっかり食べて、お昼を軽く食べて、夜ご飯をまあまあ食べて、暗くなったら寝るっていう生活をしてると病気にならないんだ。
チョーさん僕も心がけます！
まとめ：一日三食食べて、健康的な食事を心がける
最後に今回の話をまとめます。
・基本的には朝食は食べた方が良い。
・特に癌や糖尿病など、大病をしている人は朝食を食べるべき。
・夜遅くまで飲み会などでお酒飲んだり、食事したりしてる人は朝食を食べてはダメ。糖尿病のリスクが高まる。
・一日一食は日本人には合わない。
・和食のような健康的な食事を一日三食食べるのがベスト。
・もっと言えば、朝ごはんをしっかり食べて、お昼ご飯を軽く食べて、夜ご飯をまあまあ食べて、暗くなったら寝るという生活スタイルにすれば病気にならない。
健康を維持したい、健康になりたいのであれば、一日三食、和食のような健康的な食事をおすすめします。
これからも未来を豊かで素敵なものにするために、少しずつ一緒に学んでいきましょう！
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