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こんにちは、チョーです!
「結局、健康に良い食材って何?」
「忙しくて、栄養のことを考えた食事ができていない」
と悩んでいませんか?
実は、オクラは健康につながる栄養が豊富に含まれているんです!
さらに健康には「身土不二(しんどふじ)」という考え方が大切です。
今回は、「オクラの健康への効果」について吉野敏明先生に解説してもらいます。
最後まで読み進めると、「健康でいるための秘訣」が分かるでしょう。
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それでは、吉野先生!本日もよろしくお願いします!
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はい!よろしくお願いします!
✅オクラの健康への効果
✅健康でいるために心に留めておくべきコツ
本記事を書いた人
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■23年の経営キャリアを持つ経営者
■2018年に介護、整骨院、薬局、M&A事業売却
■SNS総フォロワー数22万人
■5000名の人生健康サロン 医療メディア運営
■パーソナルキックボクシングFC全国展開中
■政府とメディアの洗脳から脱却して真実を届けカオスな現代を健康的に豊かに生きるマインドと方法を配信中
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■歯科医師・歯学博士・歯周病専門医・指導医
■日本歯周病学会評議員、昭和大学歯学部兼任講師
■医療法人桃花会一宮温泉病院理事長
■ペリオウェイブ臨床研究会 会長
■細胞ナノスキャンMTR(メタトロン) アドバイザー
■Asian Pacific Society for Medical Laser Applications 理事長
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牛乳はいらない?オクラにはカルシウムが豊富!
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私は牛乳はいらないと思っているよ。
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え、でもカルシウムが豊富で、骨に良いんじゃないですか?
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カルシウムはシラスや煮干しに豊富に含まれている。
牛乳は戦後にアメリカの文化が輸入されて広まった。しかし、元々和食は栄養素が豊富な健康食だから、カルシウムも十分に摂取できたいた。
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なるほど。
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特にオクラは、ものすごく身体に良い!
カルシウムやビタミンAなどが豊富に含まれているんだ。
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オクラですか。調理の仕方がいまいち分からないなあ。
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おすすめは蕎麦の薬味として食べる方法だ。
包丁を使わなくても、ハサミで切るだけでいい。
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それだったら楽ちんですね。
オクラは何が良い?
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オクラには具体的にどんな栄養が含まれているんでしょうか?
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主に4つある!
詳しく説明していこう。
ビタミンA
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ビタミンAは血液中にある白血球の成分である単球をつくる。
活性型ビタミンDの効果と合わさって、樹状細胞をつくるんだ。
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樹状細胞?
なんだかアジサイの花みたいな細胞ですね。
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樹状細胞はウイルスを食べる働きがある。
しかも、がん細胞も対象だ。
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え、がん細胞も食べてくれるんですか!?
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今から15、6年くらい前、樹状細胞免疫療法が流行った。
採血して、樹状細胞だけを取り出して培養する。
そして、また自分の肌に戻すというがんの治療だ。
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画期的ですね。
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でも普段からビタミンAとビタミンDを多く含む緑黄色野菜をちゃんと食べてれば良いんだよ。オクラ・にんじん・かぼちゃに多く含まれている。
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野菜が苦手な人はどうすれば良いですか?
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きのこにも多く含まれているよ。
干しきのこを水で戻して、千切りにする。
刻んだオクラを一緒にして、そばの薬味にすると良い。
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美味しそうです!
葉酸
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オクラには葉酸も多く含まれる。
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葉酸って聞き慣れないです。
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葉酸は赤血球をたくさん作る。
酸素を運搬する能力が向上することで、
抹消への血流が良くなるので、冷え性が改善する。
カリウム
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オクラにはカリウムも豊富だ。
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どんな効果があるんですか?
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むくみを取る効果や、利尿作用効果がある。
現代人は塩化ナトリウムを多く含む外食が多いから、
それを排泄するにはカリウムがとっても良い。
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なるほど!
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カリウムは海藻類にたくさん入ってるけど、
塩素やナトリウムも豊富に含まれているから、
海藻類だけで摂るのは危ない。
食物繊維
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オクラはごぼうの2倍の食物繊維が含まれている!
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ごぼうの2倍の食物繊維!?
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食物繊維がたくさん摂取すれば、便秘が解消するし、
余分な脂肪の排出にも役立つ。
ペクチン
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ペクチンってなかなか聞き慣れない名前の栄養です。
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ペクチンはネバネバ成分のことを指す。
血糖値の急上昇を抑える。
すると糖尿病の予防につながるんだ。
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オクラって良いことづくめですね。
オクラを食べていれば病気にならない気がしてきました。
健康の秘訣は「身土不二」
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身体を健康に保つには「身土不二」を心がけることだ。
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「身土不二」とは、どういう意味でしょうか?
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「その土地で収穫できる旬の食べ物を食べていること自体が治療・予防・健康である」という意味だ。
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なんだか「地産地食」と似てますね。
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「地産地食」は地域消費のことで、
「身土不二」は病気にならない大事な考え方だ。
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日本には輸入食品がたくさんありますよね。
それらはあまり健康に良くないんですか?
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そうだ。
例えばアメリカの遺伝子組み換えのトウモロコシは世界中に広まっている。それは全く「身土不二」ではない。
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最近は昆虫食なんて流行ってますよね。
昆虫食は健康に良いんでしょうか?
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僕は大反対だ!
コオロギの粉末なんて日本人は元々食べていない。
「その土地で収穫できる旬の食べ物を食べること」が大切だから、食は世界のスタンダードを定めてはいけない。
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健康のために日本食を食べようと思います。
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日本の旬のお魚や野菜を食べることをおすすめする!
まとめ
最後に今回の話をまとめます。
・カルシウムはシラスや煮干しに豊富に含まれているから、牛乳に頼らなくても良い。
・オクラには、ビタミンA・葉酸・カリウム・食物繊維・ペクチンなどが豊富に含まれている。
・ビタミンAの樹状細胞はウイルスを食べる働きがある。
・葉酸は冷え性改善効果がある。
・カリウムはむくみを取る効果や、利尿作用効果がある。
・食物繊維は便秘解消、余分な脂肪の排出に役立つ。
・ペクチンは血糖値の急上昇を抑え、糖尿病予防につながる。
・健康の秘訣は「身土不二」。その土地で収穫できる旬の食べ物を食べること自体が治療・予防・健康である
健康には日本で収穫された旬の野菜、魚を食べることが大切です。
これからも、お金や政治について学んで、未来を豊かで素敵なものにしましょう!
真の健康情報を手に入れるなら『人生健康サロン』で学ぼう!
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一度しかない人生を充実させたくないですか?
そのためには真実を学ぶ必要があります。
だから僕らは人生健康サロンを立ち上げました。
人生健康サロンの目的は、世界を救うための情報を提供し、人々が幸せになれる社会を作ることです。
2019年冬、世界的なパンデミックが発生。
緊急事態宣言が出され、人々の生活が制限されましたよね?
世界が困っていた時に創設者と吉野先生が出会い、一緒に世界を救おうとする使命感から始まりました。
当時YouTuberやインフルエンサーが錯綜した情報を発信し、多くの人が疑心暗鬼になっていました。
2020年1月僕は使命感を強く感じ、世界を救うことに焦点を当てて吉野先生をプロデュースすることを決意します。
そして2020年4月YouTubeチャンネルを開設し真実の情報を伝えはじめましたが、言論統制によりチャンネルがBANされます。
けど諦めが悪いで有名な僕らは、会員制の人生健康サロンを創設し、再び真実の情報を伝えることにしました。
人生健康サロンに参加するとあなたは以下のようになれます。
・人生や生き方について新しい視点を学ぶことができる。
・同じ価値観を持つ人たちと繋がり、お互い高め合っていける。
・ストレスマネジメントやメンタルケアをする方法を学ぶことができる。
・幅広い年齢層と交流する機会を得ることができる。
・個人のライフスタイルや食生活を見直すことで、より健康的な生活を送ることができる。
・会員限定のセミナーに参加して、自分の知識を磨いたり新たな繋がりができたりする。
・社会問題や政治に関心を持ち、自分で考え行動する力を身につけることができる。
そもそも人生を豊かにすることが世の中をよくするためになります!
まず自分が満たされる。
余裕ができた分を相手に奉仕する社会貢献していきましょう。
自分が幸せになれば、家族や友人など近場の人たちが幸せになりますよ。
そして団体が増えていけば結果的に幸せになる人が増えますよ。
ぜひ人生健康サロンに参加して僕と吉野先生に会いにきてくださいね!
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